健康管理は、食事の管理から。うどんすきの食物繊維の内訳

うどんすきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （51.9%）
• 白菜 （16.9%）
• にんじん （13%）
• ほうれん草 （10.9%）
• ほんしめじ （7.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	2玉	4	g	51.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	16.9	%
にんじん	中0.2本	1	g	13	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	10.9	%
ほんしめじ	中0.2株	0.56	g	7.3	%
卵	M1個	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	中0.3枚	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0	g	0	%