健康管理は、食事の管理から。ジャガ芋とツナのシャキシャキサラダの食物繊維の内訳

ジャガ芋とツナのシャキシャキサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （49.2%）
• じゃがいも （34.5%）
• レタス （16.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.1本	0.5	g	49.2	%
じゃがいも	中0.2個	0.35	g	34.5	%
レタス	0.5人前	0.17	g	16.2	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0	g	0	%