健康管理は、食事の管理から。ジャガ芋とツナのシャキシャキサラダの食塩相当量の内訳

ジャガ芋とツナのシャキシャキサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （90.1%）
• マヨネーズ （4.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （4.4%）
• にんじん （0.61%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	90.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.16	g	4.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.14	g	4.4	%
にんじん	中0.1本	0.02	g	0.61	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
レタス	0.5人前	0	g	0	%
じゃがいも	中0.2個	0	g	0	%