健康管理は、食事の管理から。冷やしうどんのカリウムの内訳

冷やしうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （40.1%）
• スルメイカ（生） （16.5%）
• うどん（生） （16.3%）
• リーフレタス （13.6%）
• めんつゆ（ストレート） （5.6%）
• その他 （7.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.5個	432	mg	40.1	%
スルメイカ（生）	中0.3杯	178	mg	16.5	%
うどん（生）	1.5人前	176	mg	16.3	%
リーフレタス	1人前	147	mg	13.6	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	5.6	%
卵	M1個	55.9	mg	5.2	%
三つ葉	3本	19.2	mg	1.8	%
みょうが	中1個	10.5	mg	0.97	%