健康管理は、食事の管理から。大豆とれんこんのハンバーグの炭水化物の内訳

大豆とれんこんのハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （51.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （19%）
• 大豆水煮缶詰 （12.1%）
• オートミール （11.5%）
• 麦みそ （5.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ8cm	49.6	g	51.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	18.2	g	19	%
大豆水煮缶詰	150g	11.6	g	12.1	%
オートミール	0.2カップ	11.1	g	11.5	%
麦みそ	大さじ1杯	5.4	g	5.6	%
植物油	大さじ3杯	0	g	0	%