健康管理は、食事の管理から。フライの葉酸の内訳

フライの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （40.1%）
• 卵 （20.1%）
• じゃがいも （15.4%）
• カマンベールチーズ （10.2%）
• スルメイカ（生） （6%）
• その他 （8.27%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M2個	37	μg	40.1	%
卵	M1個	18.5	μg	20.1	%
じゃがいも	中0.5個	14.2	μg	15.4	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	9.4	μg	10.2	%
スルメイカ（生）	中0.5杯	5.5	μg	6	%
ブラックタイガー	中2尾	4.2	μg	4.6	%
乾燥パン粉	4g	2.2	μg	2.3	%
小麦粉（薄力粉）	12g	1.1	μg	1.2	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.16	μg	0.17	%
植物油	大さじ4杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%