健康管理は、食事の管理から。筑前煮の炭水化物の内訳

筑前煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （25.2%）
• みりん風調味料 （19%）
• レンコン （14.9%）
• ごぼう （11.9%）
• 砂糖（上白糖） （11.5%）
• その他 （17.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	100g	13.1	g	25.2	%
みりん風調味料	大さじ1杯	9.9	g	19	%
レンコン	50g	7.8	g	14.9	%
ごぼう	40g	6.2	g	11.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	11.5	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	8.9	%
にんじん	40g	3.6	g	6.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.7	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%