健康管理は、食事の管理から。セロリとブルーチーズのスープのビタミンDの内訳

セロリとブルーチーズのスープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ブルーチーズ （76.7%）
• 無塩バター （23.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ブルーチーズ	100g	0.3	μg	76.7	%
無塩バター	大さじ1杯	0.09	μg	23.3	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形1個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%
じゃがいも	200g	0	μg	0	%
セロリ	450g	0	μg	0	%