健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃん焼きの亜鉛の内訳

ちゃんちゃん焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キャベツ （39.4%）
• にんじん （31.5%）
• 米みそ（甘） （19.2%）
• 紅鮭 （9.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.1	mg	39.4	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	31.5	%
米みそ（甘）	大さじ0.3杯	0.05	mg	19.2	%
紅鮭	1切れ	0.03	mg	9.9	%
料理酒	大さじ0.3杯	0	mg	0	%