健康管理は、食事の管理から。鶏そぼろ煮の食物繊維の内訳

鶏そぼろ煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （58.5%）
• 玉ねぎ （21.5%）
• さやいんげん （20%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.8	g	58.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	21.5	%
さやいんげん	1人前	0.6	g	20	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
鶏ミンチ	0.3人前	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%