健康管理は、食事の管理から。ゴマ鯖の亜鉛の内訳

ゴマ鯖の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• サバ （50%）
• ゴマ （30.5%）
• たまりしょうゆ （10%）
• 味付けのり （6.2%）
• 小口ネギ （3.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

サバ	100g	0.9	mg	50	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	30.5	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	0.18	mg	10	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	6.2	%
小口ネギ	20g	0.06	mg	3.3	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%