健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃんやきのビタミンB6の内訳

ちゃんちゃんやきのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 紅鮭 （39.8%）
• 玉ねぎ （20.6%）
• 緑豆もやし （14.5%）
• 白菜 （13.7%）
• 豆みそ （6.2%）
• その他 （5.18%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

紅鮭	67g	0.27	mg	39.8	%
玉ねぎ	109g	0.14	mg	20.6	%
緑豆もやし	200g	0.1	mg	14.5	%
白菜	105g	0.09	mg	13.7	%
豆みそ	33g	0.04	mg	6.2	%
エリンギ	16g	0.03	mg	4.2	%
ナス	10g	0.01	mg	0.73	%
マヨネーズ	2.4g	0	mg	0.14	%
本みりん	6.2g	0	mg	0.09	%
料理酒	1.6g	0	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%