健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューの炭水化物の内訳

きのこのクリームシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （48.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （20.5%）
• にんじん （12.2%）
• 固形コンソメ （7.1%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• その他 （7.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中3個	71.3	g	48.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ5杯	30.4	g	20.5	%
にんじん	中1本	18	g	12.2	%
固形コンソメ	固形5個	10.5	g	7.1	%
玉ねぎ	中0.4玉	6.8	g	4.6	%
ほんしめじ	中1株	3.7	g	2.5	%
ナス	中1本	3.6	g	2.4	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	3.6	g	2.4	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%