健康管理は、食事の管理から。卵こんワカメのエネルギーの内訳

卵こんワカメのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （65.2%）
• 糸こんにゃく （12%）
• 薄口しょうゆ （5.4%）
• 豆乳（無調整） （4.6%）
• 濃口しょうゆ （3.6%）
• その他 （9.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	65.2	%
糸こんにゃく	200g	12	kcal	12	%
薄口しょうゆ	10g	5.4	kcal	5.4	%
豆乳（無調整）	10g	4.6	kcal	4.6	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	3.6	%
とろろ昆布	3g	3.5	kcal	3.5	%
乾燥ワカメ	3g	3.5	kcal	3.5	%
一味唐辛子	0.5g	2.1	kcal	2.1	%