健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （53.3%）
• エノキダケ （13.6%）
• 長ネギ （7.2%）
• 春菊 （6.3%）
• ぶなしめじ （5.5%）
• その他 （14.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉5枚	6.5	g	53.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	13.6	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	7.2	%
春菊	中0.3束	0.77	g	6.3	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	5.5	%
水菜	20g	0.6	g	4.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.6	g	4.9	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	4.3	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%