健康管理は、食事の管理から。けんちんうどんのエネルギーの内訳

けんちんうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（生） （78%）
• 若鶏モモ （7.2%）
• 薄口しょうゆ （2.3%）
• 米みそ（白） （2.3%）
• 料理酒 （2.2%）
• その他 （7.86%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（生）	120g	324	kcal	78	%
若鶏モモ	15g	30	kcal	7.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2.3	%
米みそ（白）	5g	9.6	kcal	2.3	%
料理酒	5g	9.1	kcal	2.2	%
木綿豆腐	10g	7.2	kcal	1.7	%
里いも	10g	5.8	kcal	1.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.96	%
砂糖（上白糖）	1g	3.8	kcal	0.92	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.89	%
大根（根）	20g	3.6	kcal	0.87	%
ごぼう	5g	3.3	kcal	0.78	%
長ネギ	5g	1.4	kcal	0.34	%