健康管理は、食事の管理から。ジャコ炒飯の亜鉛の内訳

ジャコ炒飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （37.8%）
• 卵 （25.1%）
• しらす干し （20.2%）
• ロースハム （14.8%）
• 濃口しょうゆ （2%）
• その他 （0.04%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	37.8	%
卵	M1個	0.56	mg	25.1	%
しらす干し	15g	0.45	mg	20.2	%
ロースハム	中2枚	0.33	mg	14.8	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%