健康管理は、食事の管理から。ミックスサンドの亜鉛の内訳

ミックスサンドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 食パン （56.1%）
• ロースハム （17.8%）
• マッシュポテト （9.7%）
• ツナフレーク缶 （4.3%）
• きゅうり （4.3%）
• その他 （7.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	0.52	mg	56.1	%
ロースハム	中1枚	0.17	mg	17.8	%
マッシュポテト	10g	0.09	mg	9.7	%
ツナフレーク缶	10g	0.04	mg	4.3	%
きゅうり	20g	0.04	mg	4.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	3.8	%
レタス	10g	0.02	mg	2.2	%
トマト	10g	0.01	mg	1.1	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.7	%
粒入りマスタード	小0盛り	0	mg	0	%