健康管理は、食事の管理から。ミックスサンドの栄養バランスを見てみよう

hanahana05さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ミックスサンドの詳細

ミックスサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊粒入りマスタード 小0盛り 0 kcal
＊レタス 10g 1.2 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊ツナフレーク缶 10g 28.8 kcal
＊マッシュポテト 10g 35.7 kcal
＊トマト 10g 1.9 kcal
    366.7 kcal
ミックスサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 366.7 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 40.3 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 632 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 17.7 g
 
33.4%
 内訳
＊カリウム 326 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 33.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 49.1 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 12.8 mg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 21.5 μg
 
33%
 内訳
＊葉酸 45.9 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 33.9 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
5月15日（木）晴... 　凡　ハヤト
ゆっくり行くよ 　打ち水
6mの梯子か…↓ 　みたお
Stardust♪ 　ましゃもも
ほっとした 　taka0723
18℃曇り 　muusan
20250514 　rm-112
250514　左背... 　yukatroll
Tomorrow♪ 　ましゃもも
5/14-黒部 　kobaya
18℃晴れ 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
薄曇 　komokomo
鳥撮閑散期？ 　Ｓｅｉ
5月14日（水）五... 　凡　ハヤト
梯子到着！…↓ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ