健康管理は、食事の管理から。ミックスサンドのエネルギーの内訳

ミックスサンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （46.8%）
• バター （13.2%）
• マヨネーズ （12.8%）
• マッシュポテト （9.7%）
• ロースハム （8%）
• その他 （9.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	172	kcal	46.8	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	13.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	12.8	%
マッシュポテト	10g	35.7	kcal	9.7	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	8	%
ツナフレーク缶	10g	28.8	kcal	7.9	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	0.76	%
トマト	10g	1.9	kcal	0.52	%
レタス	10g	1.2	kcal	0.33	%
粒入りマスタード	小0盛り	0	kcal	0	%