健康管理は、食事の管理から。ミックスサンドのビタミンAの内訳

ミックスサンドのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• バター （67.5%）
• きゅうり （11.4%）
• トマト （9.2%）
• マヨネーズ （7.8%）
• レタス （4.1%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

バター	大さじ0.5杯	33.2	μgRE	67.5	%
きゅうり	20g	5.6	μgRE	11.4	%
トマト	10g	4.5	μgRE	9.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	3.9	μgRE	7.8	%
レタス	10g	2	μgRE	4.1	%
マッシュポテト	10g	0	μgRE	0	%
ツナフレーク缶	10g	0	μgRE	0	%
粒入りマスタード	小0盛り	0	μgRE	0	%
ロースハム	中1枚	0	μgRE	0	%
食パン	6枚切1枚	0	μgRE	0	%