健康管理は、食事の管理から。ミックスサンドのカリウムの内訳

ミックスサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マッシュポテト （36.9%）
• 食パン （19.4%）
• きゅうり （12.3%）
• ロースハム （12%）
• トマト （6.4%）
• その他 （13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マッシュポテト	10g	120	mg	36.9	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	19.4	%
きゅうり	20g	40	mg	12.3	%
ロースハム	中1枚	39	mg	12	%
トマト	10g	21	mg	6.4	%
レタス	10g	20	mg	6.1	%
ツナフレーク缶	10g	19	mg	5.8	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.56	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.54	%
粒入りマスタード	小0盛り	0	mg	0	%