健康管理は、食事の管理から。サラダ巻きのナトリウムの内訳

サラダ巻きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （69.3%）
• カニかまぼこ （15.1%）
• マヨネーズ （7.5%）
• ツナフレーク缶 （5.3%）
• 卵 （1.8%）
• その他 （1.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	69.3	%
カニかまぼこ	2.5本	255	mg	15.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	7.5	%
ツナフレーク缶	中0.3缶	88.8	mg	5.3	%
卵	M0.5個	30.1	mg	1.8	%
焼きのり	大1枚	15.9	mg	0.94	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.08	%
穀物酢	大さじ1杯	0.96	mg	0.06	%
きゅうり	中0.25本	0.38	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.09	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%