健康管理は、食事の管理から。サラダ巻きの栄養バランスを見てみよう

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サラダ巻きの詳細

材料

＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊ツナフレーク缶 中0.3缶 69.1 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊カニかまぼこ 2.5本 27 kcal
    512.8 kcal
サラダ巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 512.8 kcal
 
26.9%
 内訳
＊炭水化物 68.3 g
 
20.5%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 1689 mg
 
53.6%
 内訳
＊脂質 18.7 g
 
35.3%
 内訳
＊カリウム 291 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 74.1 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 126 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 11.9 mg
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 46.8 μg
 
72%
 内訳
＊葉酸 81.5 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 126 mg
 
19.3%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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