健康管理は、食事の管理から。サラダ巻きのビタミンB1の内訳

サラダ巻きのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 米・もち米 （29.5%）
• 焼きのり （21.8%）
• 卵 （13.6%）
• ツナフレーク缶 （12.6%）
• きゅうり （11.8%）
• その他 （10.8%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.03	mg	29.5	%
焼きのり	大1枚	0.02	mg	21.8	%
卵	M0.5個	0.01	mg	13.6	%
ツナフレーク缶	中0.3缶	0.01	mg	12.6	%
きゅうり	中0.25本	0.01	mg	11.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	5.9	%
カニかまぼこ	2.5本	0	mg	3.2	%
穀物酢	大さじ1杯	0	mg	1.7	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%