健康管理は、食事の管理から。サラダ巻きの食塩相当量の内訳

サラダ巻きの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （69.2%）
• カニかまぼこ （15.4%）
• マヨネーズ （7.5%）
• ツナフレーク缶 （5%）
• 卵 （2%）
• その他 （0.91%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	69.2	%
カニかまぼこ	2.5本	0.66	g	15.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	7.5	%
ツナフレーク缶	中0.3缶	0.22	g	5	%
卵	M0.5個	0.09	g	2	%
焼きのり	大1枚	0.04	g	0.91	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
きゅうり	中0.25本	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%