健康管理は、食事の管理から。サラダ巻きのエネルギーの内訳

サラダ巻きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （45.9%）
• マヨネーズ （18.3%）
• ツナフレーク缶 （13.5%）
• 砂糖（上白糖） （6.7%）
• 卵 （6.3%）
• その他 （9.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	45.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	18.3	%
ツナフレーク缶	中0.3缶	69.1	kcal	13.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	34.6	kcal	6.7	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	6.3	%
カニかまぼこ	2.5本	27	kcal	5.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	1.1	%
焼きのり	大1枚	5.6	kcal	1.1	%
きゅうり	中0.25本	5.3	kcal	1	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	0.78	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%