健康管理は、食事の管理から。さつま芋おこわのナトリウムの内訳

さつま芋おこわのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （79%）
• 昆布だし （20.6%）
• 米・もち米 （0.17%）
• さつまいも （0.14%）
• 本みりん （0.03%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	79	%
昆布だし	1カップ	122	mg	20.6	%
米・もち米	100g	1	mg	0.17	%
さつまいも	20g	0.8	mg	0.14	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.3杯	0.05	mg	0.01	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.04	mg	0.01	%