健康管理は、食事の管理から。さつま芋おこわの栄養バランスを見てみよう

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さつま芋おこわの詳細

材料

＊さつまいも 20g 26.4 kcal
＊米・もち米 100g 168 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊ゴマ 大さじ0.2杯 11.6 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    236.6 kcal
さつま芋おこわ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 236.6 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 49.4 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 592 mg
 
18.7%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 413 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 41.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 18.7 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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