健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの食物繊維の内訳

かぼちゃの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （76.4%）
• ゴマ （23.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	100g	3.5	g	76.4	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	23.6	%
かつお節	小1パック	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%