健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの詳細

材料

＊かぼちゃ 100g 91 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    163 kcal
かぼちゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 163 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 22.5 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 7 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 396 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
10.5%
 内訳
＊カリウム 529 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 136 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 330 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 43 mg
 
43%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 5 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 25.7 μg
 
39.5%
 内訳
＊葉酸 51.7 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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