健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティの食塩相当量の内訳

和風きのこスパゲティの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （66.7%）
• 食塩 （30.4%）
• バター （2.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	66.7	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	g	30.4	%
バター	6g	0.11	g	2.9	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.5人前	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
エリンギ	中1.5本	0	g	0	%