健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティの栄養バランスを見てみよう

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和風きのこスパゲティの詳細

材料

＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊エリンギ 中1.5本 13.3 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊バター 6g 44.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.5人前 189 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.5個 19.5 kcal
    339.2 kcal
和風きのこスパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 339.2 kcal
 
17.8%
 内訳
＊炭水化物 46.7 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 1541 mg
 
48.9%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
24.3%
 内訳
＊カリウム 565 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 20.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 89.3 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 111 mg
 
111%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 8.3 μg
 
12.7%
 内訳
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール 12.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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