健康管理は、食事の管理から。ノアレザンの鉄の内訳

ノアレザンの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （42.6%）
• クルミ （23.1%）
• 干しぶどう （20.4%）
• パン酵母 （13.9%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

小麦粉（強力粉）	200g	2.4	mg	42.6	%
クルミ	50g	1.3	mg	23.1	%
干しぶどう	50g	1.2	mg	20.4	%
パン酵母	大さじ0.3杯	0.78	mg	13.9	%
マーガリン	10g	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%