健康管理は、食事の管理から。ワッフルのビタミンB12の内訳

ワッフルのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 脱脂乳 （59.6%）
• 卵黄 （28.8%）
• 卵 （9.3%）
• 無塩バター （2.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

脱脂乳	コップ1杯	1.2	μg	59.6	%
卵黄	M1個分	0.6	μg	28.8	%
卵	M0.5個	0.19	μg	9.3	%
無塩バター	50g	0.05	μg	2.4	%
砂糖（上白糖）	40g	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	10g	0	μg	0	%
小麦粉（強力粉）	80g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	80g	0	μg	0	%