健康管理は、食事の管理から。ガパオライスのビタミンKの内訳

ガパオライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （37.1%）
• 合挽ミンチ （18.8%）
• 卵 （18.8%）
• 赤・黄ピーマン （15.3%）
• オリーブオイル （9.2%）
• その他 （0.96%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	37.1	%
合挽ミンチ	80g	5.6	μg	18.8	%
卵	M1個	5.6	μg	18.8	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	4.6	μg	15.3	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	2.7	μg	9.2	%
唐辛子	中0.25本	0.29	μg	0.96	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%