健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばの亜鉛の内訳

天ぷらそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• そば（生） （63.8%）
• ブラックタイガー （14.2%）
• 油揚げ （8.7%）
• 薄口しょうゆ （5.2%）
• 長ネギ （4.4%）
• その他 （3.67%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

そば（生）	1人前	0.88	mg	63.8	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	14.2	%
油揚げ	5g	0.12	mg	8.7	%
薄口しょうゆ	12g	0.07	mg	5.2	%
長ネギ	20g	0.06	mg	4.4	%
卵	3g	0.04	mg	2.8	%
てんぷら粉	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.87	%
植物油	5g	0	mg	0	%
本みりん	10g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	150g	0	mg	0	%