健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばの栄養バランスを見てみよう

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天ぷらそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊てんぷら粉 大さじ0.5杯 14 kcal
＊卵 3g 4.5 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
    424.9 kcal
天ぷらそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 424.9 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 67.6 g
 
18.2%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 840 mg
 
26.6%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
15.7%
 内訳
＊カリウム 289 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 61.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.7 μg
 
21%
 内訳
＊葉酸 38.7 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 34.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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