健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばのビタミンEの内訳

天ぷらそばのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （53.8%）
• そば（生） （18.5%）
• ブラックタイガー （16.5%）
• 油揚げ （6.3%）
• 卵 （2.5%）
• その他 （2.37%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	5g	0.64	mg	53.8	%
そば（生）	1人前	0.22	mg	18.5	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	16.5	%
油揚げ	5g	0.08	mg	6.3	%
卵	3g	0.03	mg	2.5	%
長ネギ	20g	0.02	mg	1.7	%
てんぷら粉	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.67	%
本みりん	10g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	12g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	150g	0	mg	0	%