健康管理は、食事の管理から。玉子スープのカリウムの内訳

玉子スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （69%）
• わけぎ （17%）
• 固形コンソメ （12.3%）
• 食塩 （1.5%）
• こしょう （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M0.5個	28	mg	69	%
わけぎ	中0.1本	6.9	mg	17	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	12.3	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	1.5	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.15	%