健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのカリウムの内訳

野菜炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• インゲン豆 （84.5%）
• にんじん （15.2%）
• 食塩 （0.23%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

インゲン豆	5g	75	mg	84.5	%
にんじん	5g	13.5	mg	15.2	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.23	%
こしょう	0.2振り	0.01	mg	0.01	%
植物油	4g	0	mg	0	%