健康管理は、食事の管理から。もやしのナムルのエネルギーの内訳

もやしのナムルのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （47.6%）
• 大豆もやし （28.7%）
• おろしニンニク （8.8%）
• ゴマ （7.5%）
• 砂糖（上白糖） （5%）
• その他 （2.39%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	2g	18.4	kcal	47.6	%
大豆もやし	30g	11.1	kcal	28.7	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	8.8	%
ゴマ	0.5g	2.9	kcal	7.5	%
砂糖（上白糖）	0.5g	1.9	kcal	5	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	1.8	%
米酢	0.5g	0.23	kcal	0.59	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%