健康管理は、食事の管理から。焼ギョウザのカリウムの内訳

焼ギョウザのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （40.3%）
• 餃子の皮 （10.8%）
• ニンニク （10.7%）
• 長ネギ （9.7%）
• 濃口しょうゆ （6.6%）
• その他 （21.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	15g	60	mg	40.3	%
餃子の皮	市販品5枚	16	mg	10.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	10.7	%
長ネギ	8g	14.4	mg	9.7	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	6.6	%
豚ミンチ	3g	9.3	mg	6.3	%
オイスターソース	3g	7.8	mg	5.2	%
おろししょうが	5g	7	mg	4.7	%
キャベツ	3g	6	mg	4	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.91	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.47	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.34	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%