健康管理は、食事の管理から。天津飯のカリウムの内訳

天津飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （36.7%）
• 卵 （30.4%）
• 濃口しょうゆ （19.1%）
• 米・もち米 （13.4%）
• 片栗粉 （0.46%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	150g	135	mg	36.7	%
卵	M2個	112	mg	30.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	19.1	%
米・もち米	170g	49.3	mg	13.4	%
片栗粉	5g	1.7	mg	0.46	%
砂糖（上白糖）	9g	0.18	mg	0.05	%
穀物酢	大さじ0.25杯	0.16	mg	0.04	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%