健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の食物繊維の内訳

ちらし寿司の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きぬさや （46.8%）
• 米・もち米 （26.2%）
• 焼きのり （13.5%）
• ゴマ （13.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きぬさや	1人前	0.75	g	46.8	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	26.2	%
焼きのり	大0.2枚	0.22	g	13.5	%
ゴマ	2g	0.22	g	13.5	%
イクラ	寿司1貫分	0	g	0	%
紋甲イカ	中0.3杯	0	g	0	%
本マグロ	刺身1人前	0	g	0	%
芝エビ	中2尾	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%