健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の炭水化物の内訳

ちらし寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （94%）
• きぬさや （3.4%）
• 米酢 （1.1%）
• ゴマ （0.67%）
• 焼きのり （0.48%）
• その他 （0.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	94	%
きぬさや	1人前	1.9	g	3.4	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	1.1	%
ゴマ	2g	0.37	g	0.67	%
焼きのり	大0.2枚	0.27	g	0.48	%
本マグロ	刺身1人前	0.08	g	0.14	%
紋甲イカ	中0.3杯	0.07	g	0.12	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.12	%
イクラ	寿司1貫分	0.02	g	0.04	%
芝エビ	中2尾	0.01	g	0.02	%