健康管理は、食事の管理から。さわらの味噌漬けのビタミンDの内訳

さわらの味噌漬けのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• サワラ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

サワラ	切り身1切れ	6.3	μg	100	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0	μg	0	%
本みりん	2g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	μg	0	%