健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのタンパク質の内訳

マカロニサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ロースハム （55.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （29.1%）
• マヨネーズ （8.8%）
• きゅうり （2.2%）
• 玉ねぎ （2%）
• その他 （2.38%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ロースハム	中1枚	2.5	g	55.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	10g	1.3	g	29.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.39	g	8.8	%
きゅうり	10g	0.1	g	2.2	%
玉ねぎ	10g	0.09	g	2	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.08	g	1.7	%
こしょう	3振り	0.03	g	0.68	%
食塩	1g	0	g	0	%