健康管理は、食事の管理から。ラザニアのビタミンB2の内訳

ラザニアのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （37.4%）
• チェダーチーズ （28%）
• トマトソース （17.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （14.9%）
• バター （1.2%）
• その他 （1%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	80g	0.12	mg	37.4	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0.09	mg	28	%
トマトソース	70g	0.06	mg	17.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	0.05	mg	14.9	%
バター	大さじ1杯	0	mg	1.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1	%