健康管理は、食事の管理から。お刺身のナトリウムの内訳

お刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アジ （41.5%）
• 本マグロ （30.1%）
• スルメイカ（生） （23%）
• 鯛 （3.4%）
• ブリ （2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アジ	中1尾	54	mg	41.5	%
本マグロ	刺身1人前	39.2	mg	30.1	%
スルメイカ（生）	10g	30	mg	23	%
鯛	中0.04尾	4.5	mg	3.4	%
ブリ	切り身0.1切れ	2.6	mg	2	%